Как счастье влияет на здоровье: различные исследования

В этой статье мы собрали информацию из исследований, которые выявили различные преимущества для здоровья у людей, которые более позитивно относятся к жизни.

Улучшает функцию иммунной системы

Исследования показывают, что более позитивный настрой, который чаще встречается в повседневной жизни, благотворно влияет на иммунитет. В то же время люди, подвергающиеся постоянному стрессу, имеют более медленный иммунный ответ на инфекцию гриппа.

Общее снижение стресса может помочь снизить риск простуды и развития легочных инфекций.

В интересном исследовании сравнивалось, влияет ли отношение людей на их риновирусную болезнь. Было опрошено 334 взрослых, которые с помощью анкеты были разделены на разные группы — те, кто большую часть времени испытывает больше отрицательных эмоций (тревога, депрессия), и те, кто чувствует себя более счастливым (удовлетворенным и расслабленным). После этого всем участникам вводили капли в нос, содержащие риновирус. У тех, кто чувствовал себя несчастным, симптомы развивались в 3 раза чаще, чем у счастливых участников.

Влияние счастья на иммунную систему еще полностью не изучено. Возможно, положительный эффект связан с влиянием счастья на активность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая регулирует уровни иммунной системы, гормонов, пищеварения и стресса.

Счастливые люди, как правило, с большим энтузиазмом относятся к более здоровым привычкам, таким как большая физическая активность и более здоровое питание, что также связано с влиянием на иммунную систему.

Снижает стресс

Под стрессом мы выделяем гормон кортизол, который полезен в случае реальной опасности, требующей быстрой мобилизации для действий. Но слишком много кортизола или постоянное высвобождение кортизола связано с вредными последствиями стресса, включая нарушения сна, увеличение веса, повышенный риск диабета 2 типа и высокое кровяное давление.

Большое количество исследований показали, что уровень кортизола ниже, когда люди чувствуют себя счастливее.

Например, в одном исследовании 216 взрослых участников получили серию стрессовых заданий, и было обнаружено, что среди более счастливых участников уровень кортизола был на 31% ниже, чем у более несчастных.

Исследование было повторено через три года, и снова была обнаружена разница, на этот раз в 20% между двумя группами, которая показала, что влияние счастья сохраняется во времени.

Высокий уровень счастья может защитить сердце

Счастье может защитить сердце за счет снижения артериального давления, основного фактора сердечных заболеваний.

Исследование, проведенное с участием 6500 взрослых в возрасте старше 65 лет, показало, что положительный образ жизни связан с понижением риска высокого кровяного давления на 9%.

Несколько исследований показали, что счастье также связано со снижением риска сердечных заболеваний — на 13–26% ниже.

Одно исследование с участием 1500 взрослых в течение 10 лет показало, что счастье было связано со снижением риска сердечных заболеваний на 22%, включая такие факторы риска, как пожилой возраст, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Положительные эффекты были также замечены у взрослых, у которых уже есть проблемы с сердцем. Анализ 30 исследований подтвердил, что позитивный образ жизни снижает риск смерти у людей с проблемами сердца на 11%.

Опять же, некоторые из эффектов связаны с улучшением привычек, таких как увеличение физической активности, отказ от курения и улучшение пищевых привычек.

Не все исследования подтверждают причинную связь между счастьем и сердечными заболеваниями. Недавнее исследование не обнаружило связи между позитивным образом жизни и сердечными заболеваниями.

Требуются тщательно продуманные дополнительные исследования в этой области. Но пока очевидно, что помимо позитивного настроя важным фактором является образ жизни. И если одно способствует другому, не так важно, что будет первым, но стоит подумать о своем здоровье.

Счастье связано с увеличением продолжительности жизни.

В крупномасштабном исследовании 32000 человек за 24 года изучалось влияние счастья на продолжительность жизни. Риск смерти среди несчастных на 14% выше.

Один из важных факторов, который изучался в последние годы, — это социальная жизнь, которую ведут люди. Например, в изолированных «голубых зонах» — было обнаружено, что помимо диеты, богатой различными полезными растениями, одним из важнейших факторов является близость к семье, чувство сообщества и активного участия взрослого населения в деятельности, связанной с сообществом. Это Сардиния в Италии, Окинава в Японии, Никоя в Коста-Рике, Лома Линда в Калифорнии и Икария в Греции. Указание на эти места не означает, что если мы переедем туда, мы автоматически проживем дольше (хотя стоит провести такой эксперимент), но, скорее, полезно почаще напоминать себе, что ощущение полноты жизни связано с продолжительность нашей жизни.

Счастье может помочь уменьшить боль

Одно из условий, связанных с возрастом, — артрит. Это обычное заболевание, включающее воспаление и дегенерацию суставов, вызывающее боль и спазмы в суставах, которые с возрастом ухудшаются.

Несколько исследований показали, что позитивный образ жизни может уменьшить боль и восприятие, связанные с этим заболеванием.

Исследование 1000 человек с болезненным артритом коленного сустава показало, что более счастливые участники делали на 711 шагов больше каждый день, или на 8,5% больше, чем менее удачливые участники.

Счастье может влиять на боль и в других условиях. Исследование почти 1000 человек, выздоравливающих после сердечного приступа, показало, что самые счастливые участники сообщили об уменьшении боли на 13% через три месяца после выписки из больницы.

Исследователи связывают это с изменением точки зрения и переоценкой чувств, эмоций и переживаний после сердечного приступа.

Как увеличить счастье в своей жизни

Наука доказала, что счастье не только улучшает самочувствие, но и полезно для здоровья. Мы знаем, что не существует формулы, которую каждый мог бы применить и волшебным образом почувствовать себя счастливее. Каждый ищет счастье в мелочах.

Поделиться с друзьями